Os Alongamentos

Hoje explicaremos a importância de realizar alongamentos antes de realizar exercício. Como sabe é fundamental para prevenir lesões e para pôr no ponto nossos músculos antes de um exercício de muita intensidade.

Antes de realizar uma sessão de exercícios ou um treinamento, seja qual seja sempre é aconselhável esquentar de forma progressiva para assim o corpo vai se adaptando ao esforço que realizará a seguir e evitar alguma possível lesão.

Após terminar de fazer o exercício devo alongar?

Quando fazemos exercício, as fibras musculares de nosso corpo se contraem (seja de forma excêntrica ou concêntrica) e é graças a esta contração que podemos gerar força. Agora quando terminamos nossa sessão os músculos que temos trabalhado acabam contraídos e graças aos alongamentos devolvemos a sua posição natural. Se não realizássemos exercícios de alongamentos, nossos músculos iriam sobrecarregando, e teríamos altos riscos de sofrer uma tendinite ou rompimento muscular…

Que vantagens conseguimos com os alongamentos?
Previnem lesões.
Reduz a tensão muscular e faz sentir o corpo, mas relaxado.
Ajuda à coordenação permitindo um movimento mais livre e mais fácil.
Aumenta a amplitude dos movimentos.
Ajuda à recuperação do músculo depois do esforço.
Aumenta a elasticidade do tecido muscular.
Favorece a circulação ao criar certa vaso dilatação.

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