Banana para combater a depressão

bananaUm estudo feito nas Filipinas pelo Instituto de Investigação de Alimento e Nutrição (FNRI), mostra que comer duas ou três bananas ao dia é um excelente remédio para superar a depressão, pois na banana destaca o alto conteúdo em trytophan, um antidepressivo natural.

Neste caso, assegurou-se que os níveis de trytophan nas bananas mantêm os níveis de serotonina no cérebro, ajudando no humor das pessoas.

Os pesquisadores do estudo recomendam à ingestão de dois ou três bananas diários, equivalentes a entre 20 e 30 gramas de carboidratos e entre 80 e 120 calorias.

Esta doce fruta é rica em vitamina A, C, K e B6.

A o banana não produz colesterol nem propicia a obesidade, pois reduz o risco dos ataques ao coração e contribui para reforçar a massa muscular e a energia.

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