As barras energéticas

As barras energéticas são pequenos petiscos que encontramos no mercado e que são destinados a ser consumidos exclusivamente por esportistas. Por que exclusivamente ? Porque possuem micro e macro nutrientes que ajudam no rendimento físico, na recuperação de energia depois do exercício. Estas barras são realmente energéticas. Isto é, têm muitas calorias (entre 350 e 500 por barra). Com este...

As dietas milagrosas: fuja delas

Esse é o conselho que oferecem todos os nutricionistas e endocrinologista assim que escutam as publicidades a respeito das “dietas milagrosas”, essas que oferecem perder peso  milagrosamente em muito pouco tempo. A cada ano, as associações de profissionais deste campo mobilizam-se, quando chega o verão pois nele aumenta a obsessão pelos corpos perfeitos. Eles dão enfase nos perigos que implicam...

O Método Pilates, o exercício das estrelas

O Método Pilates tornou-se referente para o treinamento do corpo e da mente. Resumindo podemos dizer que se trata de exercícios para a mente e o corpo que ajudam a melhorar a condição física e mental da pessoa. É uma forma de desenvolver força e flexibilidade de um modo equilibrado e de melhorar os sintomas de lesões com rapidez. O método começou a ganhar fama várias estrelas de Hollywood...

“Personal Trainner” pelo computador

A  informática está chegando a todos os campos de nossa vida e é algo que todos sabemos. Hoje em dia, podemos fazer quase tudo coma ajuda de um computador. O campo do cuidado pessoal, do exercício físico, não podia ser menor. Assim, Lodisoft tem apresentado um programa de fitness chamado “Treinador pessoal”, desenvolvido pela Média Ative. “Personal trainner” é o primeiro programa de...

Viver saudável e desfrutar mais da vida

Com frequência você sente cansaço? Sente-se sem energia? Com mau humor?  Sente-se estressado?  Não dorme bem?  Se sua situação se encaixa a qualquer uma destas perguntas , você deve analisar o seu modo de viver. Dorme o suficiente? Alimenta-se adequadamente? Faz exercícios? É incrível o que uma boa alimentação pode refletir no nosso bem-estar físico, não esquecendo de que quando começamos...

Aeróbico ou anaeróbico, qual é melhor?

Uma das grandes dúvidas dos que querem começar a se cuidar fazendo exercício é que tipo de atividade física deve escolher. Bom, primeiro seria conveniente explicar em que consistem ambos tipos de exercícios. Os exercícios aeróbicos são aqueles em que o oxigênio participa na criação de energia. São de longa duração e de uma intensidade média-baixa. Trata-se de exercícios como correr,...