Principais fontes de vitaminas

As vitaminas ajudam nosso organismo ficar forte e saudável.

Apresentaremos agora as principais fontes de cada vitamina:

Vitamina A : Óleos de peixes, verduras, gema de ovo, produtos lácteos.

Vitamina E : Verduras, azeites vegetais.

Vitamina D : Óleos de peixes, gema de ovo, luz solar.

Vitamina C : Tomates, batatas, verduras, cítricos.

Vitamina K : Verduras.

Vitamina B1 (tiamina) : Fígado, legumes, fermento, cereais integrais.

Vitamina B2 (riboflavina) : Ovos, verduras, leite.

Vitamina B6: Fígado, gema de ovo, cereais integrais.

Biotina : Cereais integrais, ovos, leite, fígado.

Ácido fólico : Frutas, gérmen de trigo, fígado, verduras.

Ácido pantotênico : Ovos, hortaliças, fermento, carne, leite.