• Principais fontes de vitaminas

    vitaminasAs vitaminas ajudam nosso organismo ficar forte e saudável.

    Apresentaremos agora as principais fontes de cada vitamina:

    Vitamina A : Óleos de peixes, verduras, gema de ovo, produtos lácteos.

    Vitamina E : Verduras, azeites vegetais.

    Vitamina D : Óleos de peixes, gema de ovo, luz solar.

    Vitamina C : Tomates, batatas, verduras, cítricos.

    Vitamina K : Verduras.

    Vitamina B1 (tiamina) : Fígado, legumes, fermento, cereais integrais.

    Vitamina B2 (riboflavina) : Ovos, verduras, leite.

    Vitamina B6: Fígado, gema de ovo, cereais integrais.

    Biotina : Cereais integrais, ovos, leite, fígado.

    Ácido fólico : Frutas, gérmen de trigo, fígado, verduras.

    Ácido pantotênico : Ovos, hortaliças, fermento, carne, leite.

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