Como dormir bem durante a gravidez

A etapa na que uma mulher se encontra grávida é possivelmente uma das mais delicadas de sua vida e uma na que mais cuidado tem que ter na hora de realizar qualquer atividade, como por exemplo, dormir. Por isso, nos perguntamos como dormir bem durante a gravidez, uma atividade que desperta preocupação entre muitas mulheres.

Por um lado, o descanso é fundamental para todo mundo, e por outro, as mulheres grávidas precisam, talvez, um descanso maior para dar ao bebê a gestação necessária. Em geral, é muito recomendável seguir umas regras de sono determinadas, isto é, que tenha uns hábitos contínuos para dormir bem.

Para dormir bem durante a gravidez tem que adotar uma postura cômoda, na que a barriga não sofra. Não durma de bruços nem boca acima. A melhor postura é a de lado, preferencialmente sobre o lado esquerdo. Deste modo, evita que o futuro bebê pressão sobre a mãe, o que pode derivar em dores nas costas. Podes colocar uma almofada para descansar o peso da barriga e outra sobre as costas, para evitar que a mãe se da volta enquanto está dormindo.

É recomendável não tomar medicamentos para dormir (a não ser que o tenha receitado o médico). Estes medicamentos podem afetar ao bebê; há que ter em conta que todo o que se tome durante a gravidez afeta tanto à mãe como ao futuro bebê.