Como comer fora de casa sem engordar

O ritmo de hoje obriga-nos a comer fora de casa. Não só por questões de tempo no escritório, mais também porque a vida social também decorre no meio de restaurantes e em torno da comida. No entanto, sair de casa e não engordar é possível, aqui te contamos como.

Para almoçar fora de casa comidas equilibradas, sem remorso, segue as seguintes regras:

1. Sempre olhe se o cardápio é variados e contenham dois pratos, com verduras e carnes.

2.Se tomar dois copos de água antes da cada comida terá menos apetite e comerá depois com menos ansiedade.

3. Se as saídas para comer são diárias, tenta que seja na uma mesma hora. O organismo tem memória e responderá melhor à digestão.

4. Evita as comidas rápidas. Contribuem poucos nutrientes e engordam mais. Mas você pode escapar do excesso de calorias pedindo saladas, evitando as comidas muito pesadas e, sobretudo o hamburguês e as batatas fritadas.

5. Come devagar e mastigue bem os alimentos.

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