Melancia, uma ótima opção para este Verão

Todos sabemos que comer fruta é fundamental para ter uma alimentação equilibrada. Todos os especialistas aconselham comer várias porcões de fruta ao dia. Eles também costumam ser alimentos com poucas calorias e ajudam a acalmar a fome evitando de comer bolos e lanches.

Agora que chega o verão nos chega também uma fruta muito saudáveis para todos. A melancia é uma das rainhas do verão e tem múltiplos benefícios para a saúde. É um alimento que é composto quase todo por água.

Informação Nutricional da melancia (por 250 gramas)

75 Calorias.

42% das necessidades diárias de vitamina C.

15% de vitamina A.

10% de vitamina B1.

Também contém vitamina B6, Fibra e Potasio.

Por último um pequeno truque muito favorável para nossa saúde: Mastigar suas sementes é bom para a saúde da próstata.

Exercício que nos ajuda a recordar Pão e arroz para combater a insônia