Alimentação para emagrecer e perder peso

Categoria: Alimentação

Alimentação para emagrecer

Em primeiro lugar, o mais recomendável sempre é optar por uma dieta saudável e  equilibrada. E não esqueça que em sua despensa ou cozinha sempre você encontre com os seguintes alimentos:
*Frutas, verduras e vegetais
As frutas e verduras podem ajudar muito a perder peso. Por exemplo, o kiwi possui um alto poder saciante, além de ser diurético. Neste caso também podemos nomear a melancia ou a abacaxi, ao conter muita água.
No que se refere às verduras e vegetais, os espinafres, por exemplo, contribuem muito ferro e além disso, são muito baixas em calorias. Os aspargos são igualmente diuréticos, e ajudam a eliminar toxinas.
*Cereais integrais
São muitos os benefícios que encontramos nos cereais integrais, conhecendo que ajudam a regular o funcionamento do intestino graças a que são ricos em fibra, ajudando portanto à formação da bola alimentício e facilitando portanto sua eliminação.
*Arroz integral
Tem muita mais fibra que o arroz branco, e menos gordura, por isso pode ser um bom aliado na hora de perder peso.
*Iogurte
Como já vimos em um determinado momento, o iogurte é um produto realmente saudável para a saúde.Porém sempre deveremos optar por aqueles desnatados ou na sua versão light.
*Carnes e pescados
As carnes e pescados podem ser úteis, sobretudo as carnes magras e o peixe em geral. No que se refere às carnes, o frango vem a ser, junto ao peru, uma das carnes que menos engorda. Uma opção realmente boa é a de cozinhá-lo ao forno ou na chapa.

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