Alimentação saudável

Se você decidiu cuidar de si mesmo tendo uma alimentação saudável. Felicidades!

Ter a alimentação saudável é a melhor maneira de:

* Ter energia durante todo o dia
* Conseguir as vitaminas e minerais que você necessita
* Manter-se forte para realizar esportes e outras atividades
* Alcançar sua estatura máxima, se ainda estas crescendo
* Manter um peso que seja o melhor para seu corpo
* Prevenir hábitos de alimentação que não sejam saudáveisalimentacao saudavel

O que significa ter uma alimentação saudável?

* Comer a cada dia de todos os grupos de alimentos, para encher suas necessidades de crescimento e saúde
* Balançar os alimentos altos em nutrição com quantidades moderadas de outros alimentos como os doces e as comidas rápidas (fast foods)
* Aprender mas de nutrição e fazer dos alimentos uma parte importante em sua vida

Dicas para ter uma alimentação saudável

Aprenda atitudes simples e saudáveis de preparar alimentos.
* Pensa em assar, ferver, e cozinhar como atitudes saudáveis de cozinhar em vez de fritar seus alimentos.
*O açúcar é “energia vazia” – evita comer muito.
*Mantenha saudável e contente – evita pensar em dietas.
* Não há alimentos bons ou ruins. Todos os alimentos que se consumam em moderação podem ser parte de uma dieta saudável.
* Não necessita comprar alimentos que sejam sem gordura ou dietéticos. Os alimentos sem gordura ou dietéticos não são necessariamente baixos em calorias

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