• Alimentação saudável

    Se você decidiu cuidar de si mesmo tendo uma alimentação saudável. Felicidades!

    Ter a alimentação saudável é a melhor maneira de:

    * Ter energia durante todo o dia
    * Conseguir as vitaminas e minerais que você necessita
    * Manter-se forte para realizar esportes e outras atividades
    * Alcançar sua estatura máxima, se ainda estas crescendo
    * Manter um peso que seja o melhor para seu corpo
    * Prevenir hábitos de alimentação que não sejam saudáveisalimentacao saudavel

    O que significa ter uma alimentação saudável?

    * Comer a cada dia de todos os grupos de alimentos, para encher suas necessidades de crescimento e saúde
    * Balançar os alimentos altos em nutrição com quantidades moderadas de outros alimentos como os doces e as comidas rápidas (fast foods)
    * Aprender mas de nutrição e fazer dos alimentos uma parte importante em sua vida

    Dicas para ter uma alimentação saudável

    Aprenda atitudes simples e saudáveis de preparar alimentos.
    * Pensa em assar, ferver, e cozinhar como atitudes saudáveis de cozinhar em vez de fritar seus alimentos.
    *O açúcar é “energia vazia” – evita comer muito.
    *Mantenha saudável e contente – evita pensar em dietas.
    * Não há alimentos bons ou ruins. Todos os alimentos que se consumam em moderação podem ser parte de uma dieta saudável.
    * Não necessita comprar alimentos que sejam sem gordura ou dietéticos. Os alimentos sem gordura ou dietéticos não são necessariamente baixos em calorias

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