Como fortalecer o sistema imunológico e as defesas?

Existem algumas recomendações básicas que nos ajudam a fortalecer nosso sistema imunológico.

Recomendações que ajudam a fortalecer nosso sistema imunológico

Comer frutas e verduras é essencial durante as estações mais frias do ano, especialmente porque desta forma podemos garantir uma boa fonte de vitaminas, principalmente de vitamina C. Nestes casos, por exemplo, pode comer tangerinas e tirar proveito de todos os seus benefícios, ou um sumo de laranja fresco todas as manhãs.

Além de frutas e verduras, uma opção semelhante positivo é incluir na nossa dieta a cebola e alho, pois eles têm um efeito muito importante antiviral.