• Exercicios para homens

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    O importante é fazer uma boa dieta, e fazer exercício para ter um corpo saudável, hoje falaremos sobre exercícios para os ombros.
    Os ombros, ainda que pareça mentira, é um dos músculos que trabalha junto o nosso ritmo diário, junto com outros. Por isso é muito aconselhável não nos esquecermos desta parte.

    Conselhos para hora de treinar:

    * Realiza um aquecimento de uns 5 minutos, em bicicleta ou correndo, para esquentar a temperatura corporal e aumentar a frequência cardíaca.
    *  Descansa entre série e série de 60 a 90 segundos.
    *  Não comece uma série que não possa terminar, ajuste o peso adequado.

    E a tabela da qual podemos selecionar os diferentes exercícios é:

    *  Puxar a Braços Estendidos: 2 ou 3 séries de 15 repetições.
    * Rotacionais Externas: 2 ou 3 séries de 15 repetições.

    Ao final relembre também esticar muito bem as áreas treinadas. Não volte a treinar a área em um mínimo de 72 horas, mantenha uma alimentação adequada e respeita as horas de sono (8 no mínimo).

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