Como exercitar a memória na terceira idade

Chegar à terceira idade não implica perder a memória. No entanto, como tudo, se não se exercita se perde. Por isso queremos lhes ensinar a exercitar essa ferramenta imprescindível da vida quotidiana.

Desde sempre todas as idade exercita sem saber a memória. Ainda que no colégio pareçam-nos inúteis certas exigências dos professores, está encaminhada a exercitar a capacidade de aprender e recordar. No entanto, depois perdemos o costume consciente de exercitar a memória. Aqui apresentamos técnicas úteis para não perder as lembranças.

1. Tenha atenção. Em ocasiões os esquecimentos não têm que ver com a capacidade de memorizar mais sim com não ter prestado a suficiente atenção. De modo que o que há que fazer é exercitar a capacidade de prestar atenção. “atenciosamente a ação.”

2. A repetição. Se conscientemente quer guardar em sua memória algo por um longo período de tempo seja consciente deles e o repita

3. Divide e recordará. Não memorize grandes quantidades de informação, tenta a separar e a ir aprendendo por partes.

4. A cada vez que possa, associa.
Utiliza apontes mentais para associar o que te seja mais familiar com todo o que queiras ir memorizando. Uma estratégia é associar as palavras com números. Como por exemplo, recordar o número 3 5 9 com a frase peixe (3) garoto (5 ) quando chuva (9), ou associar o nome de uma rua com o de um ator ou futebolista.

5. Organização:
Estabeleça um lugar fixo para os telefones importantes, as chaves, os papéis valiosos, assim poderá encontrar tudo isto quando precise e com maior facilidade.

6.
Ler o texto de forma geral. Refere-se a ler o texto de forma geral para identificar os pontos principais.

Sugere que se faça as perguntas que identificam os pontos essenciais que quereria aprender.

Indica que deveria reler o material para poder contestar as perguntas previamente formuladas.

Requer que estude e entenda as respostas às perguntas formuladas com respeito das idéias centrais.

Tem relação com testar as respostas para estar seguro de entendê-las.

7. Escreva sempre que possa:
Utilize agendas, e cadernos .

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