Treinamento para o peito
O primeiro que devemos saber destes músculos é que são grandes, o ritmo de trabalho será de 4 segundos de baixada, 0 segundos de descanso e 2 segundos de subida. Outro ponto a recordar é que devemos trabalhar com 60% de nossa capacidade máxima para levantar um peso. Também devemos recordar que ao realizar os alongamentos tanto antes como após treinar é de vital importância. Apresentamos...
Exercício que nos ajuda a recordar
Segundo um estudo realizado por diversos pesquisadores e estudiosos especializados do centro médico da Universidade de Columbia, situado na cidade de Nova York, a prática de um exercício físico habitual nos ajudaria a melhorar a memória. Para realizar este estudo, foi feito um mapeamento cerebral em um grupo determinado de sujeitos tanto antes como após realizar tal atividade (neste caso, uma...
Treinar os tríceps
O primeiro que temos que saber a respeito dos tríceps é que são um grupo muscular pequeno, que ao igual aos bíceps. Para esticar este músculo, dobraremos o braço formando um ângulo de 90º para acima, com a mão contrária agarramos o cotovelo e levantamos para acima, nesta posição terminaremos de dobrar o cotovelo (a mão deverá de tocar as costas). Sobre o treinamento, é muito importante...
A importância do calcio na dieta
Entre as grande quantidade de minerais que compõem nosso corpo, sem dúvidas o cálcio constitui um dos mais importantes. 99% do cálcio de nosso corpo encontra-se nos ossos e nos dentes, enquanto 1% restante faz parte das células e o sangue. O cálcio cumpre várias funções metabólicas muito importantes: * Regula o ritmo cardíaco * Intervém na transmissão dos impulsos nervosos * Intervém...
O Método Pilates, o exercício das estrelas
O Método Pilates tornou-se referente para o treinamento do corpo e da mente. Resumindo podemos dizer que se trata de exercícios para a mente e o corpo que ajudam a melhorar a condição física e mental da pessoa. É uma forma de desenvolver força e flexibilidade de um modo equilibrado e de melhorar os sintomas de lesões com rapidez. O método começou a ganhar fama várias estrelas de Hollywood...