Perder peso comendo o que o corpo necessita

Se poderia dizer que a cozinha é o laboratório da saúde, já que é o lugar onde se cozinham –e escolhemos- todos aqueles alimentos que no final terminaremos comendo.

E continua sendo o laboratório da saúde inclusive na hora de perder peso, mesmo que como já comentamos em outros momentos, algo sumamente recomendável é o de emagrecer de forma equilibrada, e saber que dieta para emagrecer é a adequada para cada pessoa.

Os especialistas em nutrição recomendam precisamente vigiar as calorias dos diferentes alimentos que consumimos, mas como você compreenderá, é olhar sempre os rótulos nutricionais de tudo aquilo que comemos, porque devemos aprender a controlar as calorias, fazendo-nos uma idéia aproximada de que alimentos são saudáveis e recomendáveis, e quais não são.

E é que perder peso não significa deixar de comer aquilo que nosso corpo necessita, com o conseguinte risco para a saúde que esta ação comporta para o organismo. Por isso, propomos a continuação alguns conselhos fundamentais para perder peso sem que nossa saúde seja prejudicada.

Perder peso de forma  saudável

*Quando seguimos uma dieta de emagrecimento, optar pelos alimentos na sua versão light (alimentos light) é uma sábia escolha, já que possuem uma quantidade menor de calorias, sem ter a necessidade de deixá-los de lado.
*Utilize azeite de oliva em vez de outro tipo de óleo, já que é mais saudável. Tempere as saladas com limão, deixando de lado o vinagre e o óleo.
*Da mesma forma que você opta pelos alimentos na sua versão light, opte igualmente pelos alimentos orgânicos e integrais.
*Beber muita água e bebidas sem gás, ao mesmo tempo evite tomar álcool. Se adora cerveja, opte pela cerveja sem álcool.
*Leve sempre uma fruta, para que te você coma no momento em que sinta a sensação de comer algo com muita caloria.
*No que se refere à forma de cozinhar, um dos melhores é a chapa ou ao vapor no lugar de fritar os alimentos.
*Não esqueça de evitar o consumo excessivo de sal, e inclusive é melhor substituí-lo por ervas aromáticas.

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