Remedios para insônia

A insônia é um transtorno do sono que é cada vez é mais frequente entre a população. Normalmente associam-se com processos de preocupação ou stress, mais nem sempre são essas causas. Dormir bem ajuda a renovar nossa mente e corpo, o que é imprescindível no nosso dia a dia. Então o VivendoSaudavel damos-te alguns dicas para combater a insônia.
Não descansar bem pode produzir resultados mais negativos e inclusive mais drásticos do que pensamos. Mal estar geral ou dores são alguns dos sintomas que podem aparecer naqueles que não dormem. A insônia pode afetar à vida social e trabalhista, pois diminui a qualidade de vida.

Qualquer que tenha algum transtorno do sono deve ir a seu médico. No entanto, existem alguns remédios e hábitos saudáveis para combater a insônia. Por exemplo, há que usar a cama só para dormir e durante as horas necessárias, ao menos 8 horas diárias. Além disso, há que evitar os jantares baseadas em gorduras e salgadas.

Muitas terapias alternativas tratam os transtornos do sono. Antes de ir dormir, é aconselhável fazer algum tipo de exercício moderado. Podemos aprender singelas técnicas de relaxação e respiração. Além de evitar preocupações antes de deitar-se.