• Tonificar os bíceps

    bícepsOs bíceps são músculos “pequenos”.

    A seguir algumas dicas:

    *É muito importante o descanso, mais que o próprio treinamento. O músculo cresce quando está em repouso, se  submetemos a uma sobrecarga não conseguiremos resultados e teremos um alto risco de lesão.
    * Também é importante a alimentação e a hidratação, tanto antes como após treinar.
    * Não passes mais de 4 semanas com a mesma rotina.
    * Quando já está fazendo as séries sem problemas, será hora de aumentar o peso.
    * Descanse entre 60 e 90 segundos entre a cada série.

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