• Como reduzir o apetite

    Um dos principais problemas ou inconvenientes que aquelas pessoas que seguem uma dieta de emagrecimento ou inclusive de controle de peso, é a aparição da vontade de comer, e da fome.

    Isto é assim porque quando se tende a mudar os hábitos alimentares, tende a comer em menor quantidade, seja pela dieta em si, ou para controlar nosso peso, às vezes é difícil reduzir o apetite e a vontade de comer.

    No entanto, recentes estudos (que foram publicados recentemente), parecem que asseguram algumas dicas que já demos em momentos anteriores.

    Um deles indica que comer lentamente e pausadamente, desfrutando de cada bocado e saboreando cada alimento ajuda às pessoas a perder peso, já que ajudamos a que nosso estômago vá digerindo melhor a comida.

    E porque, entre outras questões, aquelas pessoas que comem lentamente tendem a ingerir um menor número de calorias. Mas este não é só um dos benefícios mais destacados de comer pausadamente, já que percebemos os sabores aumentando portanto o efeito de satisfação.

    Um dos truques é fazer exercício de maneira habitual, sobretudo seguir um programa de 3 meses de movimento aeróbico, sem modificar inclusive a alimentação habitual.

    Estas duas principais dicas podem ajudar não só a perder peso, mas a reduzir também o apetite, e portanto a vontade de comer.

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