Beneficios da maçã

maçaA maçã é muito fácil de comer, é refrescante e você pode comer enquanto faz outra atividade, sem dúvida um dos lanches mais consumidos (e saudáveis) durante o horário comercial.

No que diz respeito ao seu perfil nutricional claro, o mais conhecido pela sua ação reguladora do intestino, graças, claro, as fibras, tanto solúveis e insolúveis.

Por exemplo, uma quantidade de aproximadamente 150 gramas, fornece cerca de 5 gramas de fibra, associada, em 16 gramas de açúcar (que encontramos sacarose, glicose e frutose), 22 gramas de carboidratos, e cerca de 80 calorias .

Ela também contém polifenóis como flavonóides, e é rica em vitaminas B1, B2, B6 e C, cálcio, potássio e fósforo.

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