Benefícios de praticar exercício aeróbico e anaeróbico

Existem dois tipos de exercício: o aeróbico e o anaeróbico. Ambos se complementam e têm os mesmos benefícios para nossa saúde.

Se levarmos em conta um programa de exercício aeróbico e anaeróbico, em conjunto, podemos alcançar uma redução da gordura corporal e aumentar a massa muscular. Este tipo de exercício é para ambos os sexos e para qualquer idade.

Benefícios de praticar exercício aeróbico e anaeróbico

Exercício aeróbico

• Realiza-se durante um longo período, contínuo e de intensidade moderada.

• Repercute no sistema cardiovascular e contribui, em combinação com um programa de alimentação adequado, a reduzir a gordura corporal e evitar o sobrepeso e a obesidade.

• Aumenta a elasticidade e a estabilidade postural.

Exemplos: caminhar, correr, pular corda, subir e descer escadas, etc.

Exercício anaeróbico

• Realiza-se durante um período curto, de pouca duração e de alta intensidade.

• Tem como objetivo aumentar os movimentos contra a resistência ou força muscular, tonificando os músculos.

• Também promove o aumento muscular e favorece o movimento das articulações.

Exemplos: levantar pesos, boxear, provas de velocidade, etc.

Lembra que qualquer exercício te ajuda a reduzir a gordura corporal, o que te facilita o caminho para alcançar uma maior firmeza em seu corpo.