Principais fontes de vitaminas
As vitaminas ajudam nosso organismo ficar forte e saudável.
Apresentaremos agora as principais fontes de cada vitamina:
Vitamina A : Óleos de peixes, verduras, gema de ovo, produtos lácteos.
Vitamina E : Verduras, azeites vegetais.
Vitamina D : Óleos de peixes, gema de ovo, luz solar.
Vitamina C : Tomates, batatas, verduras, cítricos.
Vitamina K : Verduras.
Vitamina B1 (tiamina) : Fígado, legumes, fermento, cereais integrais.
Vitamina B2 (riboflavina) : Ovos, verduras, leite.
Vitamina B6: Fígado, gema de ovo, cereais integrais.
Biotina : Cereais integrais, ovos, leite, fígado.
Ácido fólico : Frutas, gérmen de trigo, fígado, verduras.
Ácido pantotênico : Ovos, hortaliças, fermento, carne, leite.