Vitaminas e minerais para melhorar a concentração
Sabemos que uma adequada nutrição, da mesma forma que uma dieta saudável, são vitais quando desejamos manter um estilo de vida saudável, e uma saúde certamente boa.
E é que uma dieta adequada permite manter a integridade tanto estrutural como funcional dos neurônios, células especializadas do cérebro que requerem principalmente de duas substâncias para seu correto funcionamento: oxigênio e glicose.
A primeira se obtém ao respirar, motivo pelo qual os especialistas recomendam praticar o relaxamento e a meditação com respirações profundas, já que ajuda na concentração, sendo ideal para pessoas que requerem um melhor e correto rendimento intelectual.
No entanto, a segunda se obtém através de um contribuição adequado de carboidratos, os quais ao finalizar a digestão se transformam em glicose, a qual depois pode ser absorvida pelo nosso organismo.
Vitaminas para melhorar a concentração
Entre as vitaminas que em certo sentido ajudam a melhorar a concentração, nos encontramos com as seguintes:
*Vitamina E: podemos encontrar, por exemplo, nos azeites de girassol.
*Vitamina B1: legumes e cereais inteiros.
*Vitamina B3: legumes, aves, ovo, carne pescado.
*Vitamina B12: lácteos, ovo e carnes.
Minerais para melhorar a concentração
Entre os minerais que, da mesma forma que as vitaminas, podem ajudar a melhorar a concentração, destacam:
*Magnésio: cereais integrais, vegetais verdes, nozes e sementes.
*Zinco: mariscos, carnes e pescados.
*ferro: principalmente em vegetais de folha verde.