Alimentando a memória

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A alimentação condiciona praticamente todo nosso organismo, e a memória não é uma exceção. Uma boa alimentação pode ajudar-nos a melhorar e potenciar nossa memória. Só faz falta incluir em nossa dieta diária nutrientes que a favorecem, e diminuir aqueles que a prejudicam. A qualquer idade é bom alimentar a mente, mas deve ter especial ingestão pelas pessoas.

O exercício físico e mental, e levar uma vida saudável e tranqüila conserva em bom funcionamento nossa memória, mas deve ir completado com uma dieta equilibrada. Por isso propomos uma lista de alimentos que deve diminuir, e outra dos que devem aparecer em sua dieta, se quiser manter saudável sua memória.

Alimentos a diminuir:

Laticínios
Cafeína
Nicotina
Açúcar
Comidas ricas em colesterol e gorduras
Manteiga
Álcool

Alimentos que deve consumir:

Legumes: grão de bico, soja, lentilhas, etc.
Cereais: arroz, massa, pan, trigo, aveia, etc.
Frutas e verduras
Frutos secos
Marisco
Ginseng
Especiarias: orégano e chá verde

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