BENEFÍCIOS DE COMER BANANA

A banana tem sua origem no sudeste asiático, na atualidade é uma fruta que se consome em uma grande quantidade de países do mundo. É um alimento muito rico em açúcar, potássio e magnésio, e possui menor quantidade de proteínas, gorduras, sódio, ferro, betacaroteno, vitaminas do grupo B, C e E, entre outros componentes.

A banana ajuda a saciar sua fome e exercerá uma ação diurética, laxante suave, energética e em seu organismo. Se comer 100 gramas incorporasse ao redor de 85 calorias. Muitos médicos recomendam que se consuma  banana as crianças e as pessoas que realizam esportes frequentemente.

A seguir, componentes da banana a cada 100 g.:

» Gordura: 0,50g.

» carboidratos 24g.

» Potássio: 390mg.

» Fósforo: 18mg.

» Selênio: 1,2mg.

» Proteína: 1.04g.

» Ferro 0,32mg.

» Sódio: 1.5mg.

» Magnésio: 27mg.

» Fibra: 2,2g.

» Cálcio: 5.5mg.

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