Tonificar os bíceps

Os bíceps são músculos “pequenos”.

A seguir algumas dicas:

*É muito importante o descanso, mais que o próprio treinamento. O músculo cresce quando está em repouso, se  submetemos a uma sobrecarga não conseguiremos resultados e teremos um alto risco de lesão.
* Também é importante a alimentação e a hidratação, tanto antes como após treinar.
* Não passes mais de 4 semanas com a mesma rotina.
* Quando já está fazendo as séries sem problemas, será hora de aumentar o peso.
* Descanse entre 60 e 90 segundos entre a cada série.