• Lista e tabela de alimentos ricos em fibra

    Seguir uma alimentação na qual consumimos uma quantidade equilibrada de alimentos ricos em fibra é fundamental para prevenir a prisão de ventre, e inclusive o sobrepeso e a obesidade.

    Lembre que optar por uma alimentação saudável e rica em fibra é indispensável se você deseja manter uma dieta equilibrada e saudável.

    Tabela de alimentos ricos em fibra
    Tabela de alimentos ricos em fibra (em 100 grs de alimento)

    Alimento             Fibra Total
    Alcachofra                          4
    Amêndoa                           10
    Avelã                                    7
    Aveia, flocos                      6
    Batata-doce                       8
    Cevada                                10
    Centeio                               13
    Ameixa                                 9
    Damasco                            8
    Pêssego                              2
    Escarola                               2
    Espinafre                            2
    Framboesa                         5
    Germe de Trigo               25
    Farinha de Soja                11
    Figo                                      10
    Kiwi                                       4
    Lentilhas                             11
    Manga                                 3
    Maçã                                    2
    Laranja                                 2
    Noz                                       5
    Pepino                                  1
    Pêra                                      3
    Beterraba                           3
    Repolho cozido                2
    Sementes de girassol    6
    Sementes de linhaça     39
    Tomate                                 2
    Uva                                       2
    Cenoura                              4

    Deixe uma resposta

    O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *