Prevenindo a tensão pré menstrual

Poderia dizer que é muito difícil prevenir a considerada Tensão Pré Menstrual (TPM, grupo de sintomas relacionados com o ciclo menstrual), podendo diminuir a intensidade de seus sintomas.

Evitar os açúcares, o álcool, o sal e as bebidas estimulantes previne a retenção de líquidos.

Assim mesmo, uma dieta equilibrada e rica em verduras e frutas, e baixa em gorduras saturadas, bem como também comer pequenas quantidades em intervalos mais curtos de tempo, diminui os efeitos de inchaço.

Realizar atividade física moderada nos dias prévios à menstruação, reduz o estresse e apresenta efeito benéfico sobre a retenção de líquidos.

Treinamento para o peito Cerveja dentro de uma alimentação equilibrada