Alimentos indispensáveis para a saúde

Categoria: Alimentação

Mesmo que cada vez são mais as pessoas que são conscientes em que manter uma alimentação saudável, fundamentada ao mesmo tempo no seguimento de uma vida saudável, é fundamental para poder desfrutar de uma boa saúde.

O fundamental é seguir mais uma alimentação ou menos parecida ao que entendemos por dieta mediterrânea, já que com uns alimentos saudáveis, contribuímos a nosso organismo os nutrientes que necessita a cada dia, sem acrescentar gorduras ou calorias de mais.alimentos
Mas se deseja desfrutar de uma vida saudável no que à alimentação e a nutrição diária se refere, existe uma série de alimentos indispensáveis que não podem faltar em nossa dieta. Resumimos os mais importantes.

Alimentos saudáveis indispensáveis

*Azeite oliva: É rico em ácidos graxos monoinsaturados, contribuindo também vitamina E.
*Aveia: É um cereal rico em fibra, o qual proporciona muita energia.
*Frutas e verduras: São indispensáveis para manter uma boa saúde. Contribuem vitaminas e minerais fundamentais, além disso, que contêm fibra.
*Leite (e produtos lácteos): São imprescindíveis tanto para crianças como para mulheres, sobretudo pelo seu contribuição em cálcio.
*Legumes: São ricas em fibra e proteínas, ao mesmo tempo que são muito baixas em gorduras.
*Pão integral: Rico em fibras e vitaminas do grupo B.
*Arroz integral: Da mesma forma que o pão integral, é rico em vitaminas do grupo B e fibras.
*Frango: Contém ferro e zinco.

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