Alimentos ricos em vitaminas

Categoria: Alimentação

alimentos ricos vitaminasHoje vamos falar de alguns alimentos ricos em vitaminas que devemos incluir todos na nossa dieta para beneficiar de suas propriedades.

Vamos falar de quatro alimentos ricos em vitaminas que podem nos oferecer numerosos benefícios para sua saúde.

O primeiro destes alimentos é a alface. É capaz de contribuir com minerais como o potássio, ferro e cálcio. Além disso, oferece a possibilidade de aproveitar de vitaminas como a vitamina A, vitamina C e ácido fólico. Ao mesmo tempo, possui um efeito relaxante que se extrai do suco que desprendem os talos da alface.

A pêra é outro dos alimentos ricos em vitaminas que não deveríamos duvidar em introduzir em nossas dietas. Como no caso anterior, é um alimento com uma grande quantidade de água. É rico em potássio e muito pobre em sódio, o que lhe converte em um alimento diurético e hipotensor. Outra de suas vantagens é que é tremendamente digestiva .
Não podíamos nos esquecer do abacaxi. É um alimento totalmente digestivo e contribui proteínas muito importantes em todo tipo de dieta. Da mesma forma, permite eliminar os sintomas negativos dos gases e a sensação de indigestão. Contribui, com vitamina C, vitamina B1 e B9, ferro e potássio.

Por último, é recomendável introduzir em nossas dietas os denominados Damascos secos porque contribui-nos grandes nutrientes e energia necessária para enfrentar ao dia a dia. São ricos em açúcares e contém uma grande quantidade de fibra. Oferece provitamina A, ferro e potássio.

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