Benefícios de caminhar

De sobra são conhecidos por todos que um boa caminhada ao dia nos ajuda a levar uma vida mais saudável. Pode-se considerar como um complemento ao exercício físico. Por isso, vamos te contar os benefícios de caminhar, para que saia e lhe dediques tempo a caminhada.
caminadaDedicar uma meia hora ao dia, pode contribuir-te muitos benefícios. O bom de caminhar, é que não precisa de nenhum horário determinado: pode sair a passear quando mais desejar. Há gente que prefere passear na primeira hora da manhã, e por outro lado, há quem preferem no médio dia, após comer.

Já sabe, calçado e roupa cômoda e passo ligeiro, pára que quando caminhamos tenhamos benefícios.

Um dos principais benefícios é a melhoria cardiovascular, reduzindo o risco de sofrer um infarto. Além disso, estima-se que caminhando se podem eliminar entre 150 e 300 Kcal, em um passeio de 30 minutos. Outro dos benefícios associados a caminhada: melhora a qualidade de vida; isto não é nada novo e uma coisa que sempre te recomendamos é o esporte, seja da modalidade e do tipo que seja. Passear pode ter os mesmos benefícios que fazer um esporte intenso, desde que se realize de forma continuada.

Caminhando fortalecemos as pernas, estimulando os músculos e evitando que percam movimento. Além disso, passeando também pode conseguir reduzir os níveis de colesterol, que estão presente ano nosso tempo. A osteoporose também pode se reduzida ao caminhar.

Como vê, caminhar se encontra entre uma das atividades mais saudáveis que podemos fazer. Se a isto lhe acrescentamos que é muito fácil e não requer de esforços, podemos dizer que caminhar tem muitos benefícios para nosso organismo, sendo uma atividade muito gratificante.

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