Como evitar dor nas costas

Muitas vezes as dores nas costas e cervicais que sofremos são nossa responsabilidade. A maioria é conseqüência de más posturas adquiridas em nossos hábitos diários, por exemplo, ao agachar-nos para pegar um objeto ou ao deitar na cama. O primeiro que devemos fazer é exercitar nossa musculatura para conseguir uma fortaleza ótima que nos permita adquirir flexibilidade além de evitar a rigidez em nosso corpo.

As costas e o pescoço são duas das partes do corpo que estão mais expostas a sofrer sobrecargas e dores. Evitar os problemas da cervical é uma tarefa simples se prestamos atenção a nossos hábitos. É verdade que muitas de nossas rotinas são difíceis de modificar, mas se é bom para nossa saúde, devemos nos empenhar para modificar.

Ao levantar da cama, devemos apoiar primeiro as pernas para depois ajudando com um braço, elevar o tronco. Ao recolher um objeto ou levantar um peso do solo, devemos flexionar sempre os joelhos e nunca inclinar as costas para diante. Normalmente levamos bolsas muito peso. Tente levar o peso repartido e não o levar nunca sobre um só ombro. Se praticar algum esporte, mantém uma postura natural e erguida. Com estas simples dicas evitará as dores nas costas.