Como se hidratar

bebendo aguaNosso corpo tem entre 50 á 75% de água. Daí a importância de ter líquido em nosso corpo. Por tanto, uma das dúvidas que te pode surgir é como se hidratar.

O ideal é beber entre 1,5 à 2 litros de água ao dia. Um homem costuma precisar mais de água que uma mulher, por ter mais superfície corporal que as mulheres. Isto é, a primeira opção para hidratar é a água. Realmente, a água tem muitos benefícios para nosso organismo e é essencial e vital para nossa vida. Também podemos hidratarmos com sucos e frutas, que contêm líquidos em sua composição.

Para hidratar se é importante ter em conta a atividade que se vai desenvolver. Por exemplo, um esportista precisará mais de hidratação, por perda de líquido que vai ter pela prática esportiva.

A idade é outro fator que pode incidir na forma de hidratar se. As crianças pequenas são os que têm mais risco de desidratação, sobretudo no verão, quando aumenta o calor. Há que forçar para que bebam água, já que eles não gostam muito. O leite, também é líquido que nos ajudam a hidratarmos, sendo o leite necessário para o desenvolvimento das crianças. Naturalmente, o álcool não é uma forma de hidratar se, apesar de ser um líquido, tem muitos problemas para nosso organismo, sendo um elemento que não ajuda nada.

Em resumo, há que seguir uma dieta equilibrada, sem excessos. Comer fruta, beber sucos e leite, e beber água, entre 1,5 à 2 litros por dia. É o ideal para ter nosso organismo hidratado.

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