OS MELHORES EXERCÍCIOS AERÓBICOS PARA PERDER PESO

Categoria: Esportes

Parece mais que assumido que através da prática esportiva o corpo se tonifica ao queimar gordura. Deste modo, o esporte é essencial em toda dieta e em toda alimentação equilibrada.

Ter o hábito de fazer esporte é uma das melhores atitudes de controlar o peso corporal. Entre eles, os esportes aeróbicos parecem ter melhores propriedades, já que ao ser um esforço prolongado, você tem a opção de queimar gorduras.OS MELHORES EXERCÍCIOS AERÓBICOS PARA PERDER PESO

Entre os melhores exercícios aeróbicos destaca a natação. Para muitos, trata-se do esporte mais completo. Submergido na água você movimenta todos os músculos do corpo e você trabalha a resistência. Além disso, a natação é um esporte recomendado a praticamente todas as pessoas e todas as idades, o que potência a idéia de ser um esporte completo. Concretamente, a natação está recomendada a pessoas que necessitam realizar exercício ou que apresentam problemas como, sobrepeso, obesidade, osteoporoses ou lesões de coluna. Também é boa para pessoas com idade avançada ou para grávidas.

Atrás da natação há duas atividades que também se devem levar em conta na hora de perder peso. Qualquer ginástica de caráter aeróbico é outra prática que te ajudará a perder peso. Como seu próprio nome indica, trata-se de realizar esporte, mas com a base de uma atividade aeróbica. Estes exercícios se costumam praticar em academias.

Por outro lado, andar ou caminhar também é um exercício aeróbico muito completo, sendo ideal para pessoas de maior idade ou mulheres grávidas. Tem grandes benefícios psicológicos e não desgasta tanto como a natação.

Por último, podemos assinalar ao spinning como outro esporte aeróbico para perder peso. Já seja em bicicletas de spinning ou em bicicletas elípticas, o trabalho que se realiza é importante. É uma atividade muito eficiente para melhorar o sistema cardiovascular, perder peso e melhorar as qualidades físicas; mas não trabalha zonas tão importantes como a musculatura das costas e dos braços, já que se centra nas pernas.

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