Vitaminas e minerais para melhorar a concentração

Sabemos que uma adequada nutrição, da mesma forma que uma dieta saudável, são vitais quando desejamos manter um estilo de vida saudável, e uma saúde certamente boa.

E é que uma dieta adequada permite manter a integridade tanto estrutural como funcional dos neurônios, células especializadas do cérebro que requerem principalmente de duas substâncias para seu correto funcionamento: oxigênio e glicose.

A primeira se obtém ao respirar, motivo pelo qual os especialistas recomendam praticar o relaxamento e a meditação com respirações profundas, já que ajuda na concentração, sendo ideal para pessoas que requerem um melhor e correto rendimento intelectual.

No entanto, a segunda se obtém através de um contribuição adequado de carboidratos, os quais ao finalizar a digestão se transformam em glicose, a qual depois pode ser absorvida pelo nosso organismo.vitaminas alimentos

Vitaminas para melhorar a concentração

Entre as vitaminas que em certo sentido ajudam a melhorar a concentração, nos encontramos com as seguintes:

Tipos de Vitaminas

*Vitamina E: podemos encontrar, por exemplo, nos azeites de girassol.

*Vitamina B1: legumes e cereais inteiros.

*Vitamina B3: legumes, aves, ovo, carne pescado.

*Vitamina B12: lácteos, ovo e carnes.

Minerais para melhorar a concentração

Entre os minerais que, da mesma forma que as vitaminas, podem ajudar a melhorar a concentração, destacam:

*Magnésio: cereais integrais, vegetais verdes, nozes e sementes.

*Zinco: mariscos, carnes e pescados.

*ferro: principalmente em vegetais de folha verde.

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