Viver saudável:: dicas e conselhos para viver saudável

Existe uma série de recomendações saudável que nos permitem viver saudáveis e, portanto, seguir um estilo de vida algo mais saudável, questões básicas para levar com o fim de contas uma vida saudável.

Levar uma vida saudável nos assegura não só poder desfrutar da vida em si, mas proteger-nos de doenças tais como o câncer ou as doenças cardiovasculares, as quais tendem a ter a tendência de aparecer por maus hábitos alimentícios, pelo sedentarismo, e por alguns vícios doentios como o tabaco ou o álcool.

Por este motivo, decidimos fazer uma coletânea de alguns dos conselhos mais simples de seguir, mas que de alguma ou outra maneira, nos ajudam a viver saudáveis.

Dicas e conselhos simples para viver saudáveis e desfrutar de uma vida saudável

*Trata de incluir uma dieta diária que seja rica em frutas e verduras frescas, preferivelmente de várias cores (Desfrutar dos alimentos através das cores). Você beneficiará de suas vitaminas e de suas fibras.

*Ingerir pelo menos dois litros de água por dia, especialmente quando consumamos alimentos ricos em fibra.

*Diminui a ingestão de gorduras saturadas na dieta diária.

*Mastiga bem os alimentos e ingere pequenos bocados. Além disso, come sentado e tranqüilo, durante pelo menos 15 a 20 minutos.

*Mantenha um estilo de vida fisicamente ativo, realizando exercício a cada dia. Basta caminhar entre 30 e 60 minutos por dia.

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