Coma devagar e aprecie os alimentos
Quando queremos perder peso ou simplesmente mantê-la, uma das recomendações clássicas e fundamental que são feitas desde o início é comer devagar e mastigar os alimentos. Especialmente porque é mais aconselhável comer calmamente e, se possível, relaxado, curtindo o que estamos comendo sem nenhuma pressa. Por exemplo, sabemos que o processo de digestão começa no momento em que colocamos...
Benefícios e perfil nutricional das maçãs
Maçãs têm uma série de benefícios e propriedades, a partir de um ponto de vista nutricional, são extremamente interessantes. As maças têm uma fina camada de pele, o que torna muito fácil de digerir. Pode ser conservada no frio, por isso pode ser uma fruta muito refrescante. Em seus benefícios e propriedades diferentes, e pobre em calorias (apenas 80 calorias por 150 gramas), a maça torna-se...
Alimentos que podem salvar o seu coração
Pelo menos três vezes por dia, cada pessoa tem a oportunidade de abaixar seu colesterol, pressão arterial e, finalmente, reduzir o risco de doença cardíaca. É que ao longo dos anos, a definição do que viria a significar “alimentação saudável” para o coração sofreu algumas alterações, sobretudo porque, como indicado Melissa Ohlson, Coordenadora de Nutrição Cardiologia Preventiva...
Como reduzir ou baixar o colesterol alto
Quando, após um exame de sangue de rotina que detectaram níveis elevados de colesterol, tenha em mente que, para reduzi-la ou baixá-lo. Aqui nós coletamos algumas dicas fácil e interessante de seguir que vão ajudar você que quer manter o colesterol sob controle, ou para reduzi-la: * Temos de escolher os alimentos com pouca gordura saturada e colesterol, como peixes, aves. Além disso, evite...
Os benefícios dos cereais integrais
Recentemente há algum tempo, eles estão lançando uma série de campanhas publicitárias, ao perseguir o objetivo de aumentar o número de vendas dessas mesmas empresas, ajudar o grande público conhecer alguns dos benefícios e diferentes propriedades de aumentar a ingestão de fibras, tanto em si e cereais integrais. Durante séculos, os grãos como arroz, trigo, milho, centeio e aveia têm sido...