Dormir bem é vital para uma vida saudável

É sabido que aquelas pessoas que não descansam bem não podem render tanto energeticamente como fisicamente ao longo do dia, e costumam ter habitualmente um humor algo mais irritável e negativo que aqueles sujeitos que descansam corretamente.

Muitos são os expertos que recomendam descansar e dormir bem para poder desfrutar ao amanhã seguinte de uma energia e de força vital para poder manter-nos ativos ao longo do dia.

Dormir bem ajuda também a manter um estilo de vida saudável, já que damos a nosso organismo o descanso que necessita para “parar” de forma ativa e para repor-se.

Mas, você sabe na verdade como dormir bem e como descansar corretamente?

Siga os conselhos para dormir bem e descansar corretamente

*Evite bebidas que estimulam o sistema nervoso central, como podem ser a cafeína e o álcool, preferentemente nas horas mais próximas quando você vai dormir.
*Opta por chás relaxantes, e que em certo sentido são ideais para descansar melhor (Plantas medicinais e ervas para dormir).
*Praticar exercício com regularidade proporciona ao corpo bem-estar, melhorando a qualidade do sono. Trata de praticá-lo várias horas antes de dormir.
*Trata de afastar dos estímulos visuais, como podem ser os vídeo games, Internet ou a televisão.
*Opte por um livro ou por uma revista para relaxar. Igualmente, é muito mais preferível também escutar música suave.
*Mantenha uma atitude positiva para o sono e não com aquelas ocasiões nas quais não conseguiu conciliar o sono rápido.
*Evita as comidas pesadas, sobretudo antes de dormir e logo ao acordar.

Chocolate e colesterol Perder peso comendo o que o corpo necessita