Passos para exercícios básicos
Os exercícios básicos que recomenda qualquer especialista se centram quatro, que são: 1. A coluna 2. A pélvis 3. Os braços 4. As pernas Sugeriram uma série de exercícios que você pode fazer em casa, com uma repetição de 10 vezes por exercício, pela manhã. 1. Sentada com as costas direitas, levanta a perna, estirando o joelho e refletindo o tornozelo para frente e atrás. 2. Sentada, com...
Emagrecer sem fazer dieta
Se você pretende manter um peso adequado dentro dos limites do que poderia considerar-se como um peso ideal pode ser certamente fácil e simples, principalmente se segue não só uma alimentação saudável, mas também se mantém a prática de exercício de maneira regular (e preferivelmente diária). Se você deseja perder peso, e eliminar esses quilos a mais, mas não é muito amiga das dietas...
Nutrição para a diabete
Uma nutrição adequada para a diabete se fundamenta basicamente em uma alimentação em que pode comer de tudo mas com moderação, não faltando na dieta diária a fibra, a qual diminui a necessidade de insulina pois melhora os níveis de açúcar em sangue. O ideal dentro deste tipo de nutrição é moderar o consumo de proteínas. Se deve restringir o consumo de gorduras, especialmente se você...
Alimentação para evitar o colesterol alto
Sabemos que o colesterol alto pode converter-se em um sério e em um verdadeiro problema de saúde, especialmente quando este se mantém nos seus níveis mais altos durante um longo período de tempo. Não em vão, em outras ocasiões conhecemos qual pode ser uma boa dieta para diminuir o colesterol, sabemos da existência de alguns dos mais interessantes alimentos para o colesterol alto. No entanto,...
Não subir de peso nas férias de verão
Com a chegada do verão, muitas pessoas se colocam a possibilidade de não subir peso, mesmo que há vezes que entre o descanso e os dias de calor, pode converter-se em uma tarefa um tanto difícil. Há vezes que não queremos ganhar peso, mas quando levamos umas jornadas de férias, traímos esse pensamento ou essa intenção, acabando excedendo no que comemos. Mas o objetivo para não subir peso...